MODUL 2
EMOCE: MOJE, VAŠE, JEJICH, NAŠE
Vítejte v 2. modulu!
1. V tomto videu si poslechněte, co jsou emoce, jak probíhají, v čem jsou jejich úskalí pro naše puberťáky a co můžeme udělat pro to, aby nám pomáhaly.
2. Toto video Vám přiblíží čtyři hlavní emoce, které nejčastěji provázejí naše děti v pubertě. Dozvíte se zde, jaké procesy je provázejí a jak je můžeme pomoci našim dětem zvládnout.
3. V tomto audiu si poslechněte, jak nám náš mozek umožňuje zvládat velmi náročnou emoci -hněv. Nebo si o tom přečtěte v přiloženém souboru níže.
4. Toto praktické cvičení má za cíl pomoci Vám a Vašim dospívajícím dětem porozumět Vašemu/jejich vztahu se vztekem a pomoci Vám/jim ho ovládnout - tak, aby tato náročná emoce nelimitovala Váš/jejich život.
5. V tomto audiu si poslechněte, jaké různé strategie má k dispozici náš mozek na zvládání strachu a zkuste motivovat sebe i své děti k volbě těch nejúčinnějších. Strach se dá zvládnout, tak nedopusťte, aby omezoval Vaše životy více, než je zdrávo. Hezký poslech. Text viz níže.
6. Toto video je podklad k praktickému cvičení, jehož cílem je ochutnat metodu mindfulness - zpřítomnění či všímavost, která je velmi účinným pomocníkem ke zvládání náročných emocí, jako je strach či vztek. Než si video pustíte, stahněte a přečtěte si text níže.
7. I smutek k životu patří. Jak se nejlépe vyrovnávat s těžkým smutkem a jak v tom můžeme pomoci dospívajícím dětem si poslechněte v tomto audiu nebo přečtěte v souboru přiloženém níže.
8. Hurá!!! Radost je tu a s ní i štěstí a jejich zdroje. V tomto audiu si poslechněte o jednotlivých hormonech štěstí, jak fungují a na co v souvislosti s nimi pozor v pubertě. Přidala jsem i několik tipů, jakými činnostmi můžeme jejich tvorbu podpořit, a tím do života našich puberťáků i toho našeho přitáhnout více radosti a štěstí. Textová verze viz níže.
9. Třešinka na dortu k emocím - pokud chceme dosahovat pocitu štěstí co nejčastěji, zaměřme se na FLOW a motivujme k němu naše děti. Více v krátkém audiu a doprovodném textu.
10. Někteří z Vás se mě na to ptáte: proč puberťáci přes zákaz tlačí po nocích brambůrky, nutellu a pijí red bully a semtexy? Proč my sami některé věci prostě musíme jíst, dokud nám nedojdou? Aspoň částečnou odpověď nabízím zde - soubor ke stažení výše.