Vítejte u 4. MODULU kurzu RESTART!

Aktivity 4. MODULU jsou zde ↓ 

1. Toto video vás uvádí do témat našeho společného 4. týdne, jímž jsou náročné emoce. Možná jste doposud zvyklí emoce dělit na dobré a špatné - toto video osvětluje, proč je toto dělení zavádějící a je výhodnější dělení jiné. Vysvětluje, co vše do náročných emocí spadá a jak k nim v životě přistupovat, aby nám dlouhodobě pomáhaly a abychom své náročné emoce ovládaly my a ne aby ovládaly ony nás. Cílem programu je najít si takovou životní cestu k sobě, která mi bude vyhovovat více, než to, jak jsem žil/a doposud. Klíč k náročným emocím v tomto směru hraje  významnou úlohu. Laďte se s s videem na dny příští.

2. Emoce jsou pro náš život velmi důležité. Kde emoce pramení a co to pro nás znamená - to si přečtěte v tomto příspěvku. Dobrá zpráva je, že i v oblasti náročných emocí máme vždy na výběr.  Seznamte se se dvěma cestami zpracování i těch náročných emocí.

DÉLKA AKTIVITY: 5 min čtení

3. Stres, hněv, strach i úzkost jsou náročnými emocemi, které nejčastěji ovlivňují náš život, a tak je dobré vybudovat si funkční strategie na jejich zvládání. Velmi nám k tomu může pomoci náš dech. Jakými všemi způsoby si přečtěte v tomto souboru a vyberte si některé, které vyzkoušíte a následně z nich uděláte součást vaší rutiny.

DÉLKA AKTIVITY: 5 min čtení + 5min cvičení denně

4. Aby nám emoce pomáhaly a zvládali jsme je tak, jak nejlépe mohou lidé, a ne jako tygři či plazi, k tomu nám může pomoci mentální fitness. Autorem konceptu je Shirzad Chamine a prostřednictvím mentálního fitness také nejlépe zkrotíte své sabotéry.

DÉLKA AKTIVITY: 3 min čtení

5. V tomto audio příspěvku najdete průvodce pro svou inspiraci a první kroky aktivací své PQ. Důležité je svou pozornost zaměřit pouze na jeden smysl. Pakliže se během aktivaci přistihnete, že vám mysl utíká k jiným myšlenkám, laskavě ji přiveďte zpět. Tento průvodce trvá přibližně dvě minuty a je to tak snadná cesta, která se dá opakovat jako pravidelné zastavení i v náročném dni. Stejně tak ale při jakémkoliv pocitu přicházejícího stresu nebo náročné emoce můžeme svou mysl zaměřit na jeden smysl byť jen na 10 vteřin a již to může rozhodnout o tom, zda v nás v té chvíli vyhraje tygr, nebo zůstaneme člověkem. Toto je tedy INSPIRACE, nikoliv návod, jak jedině postupovat. Ať je vám k užitku!

DÉLKA AKTIVITY: 2 min poslechu, doporučeno k opakování

6. Z různých oblastí života ze své vlastní zkušenosti víme, že významnou roli v úspěchu čehokoliv hraje rovnováha. Z ní vychází i koncept Talíře pro zdravou mysl z pera Davida Rocka a Daniela Siegla. Inspirujte se v něm a zjistěte, jak dobrou a vyváženou krmi své mysli předkládáte, a zda jste tedy objektivní v tom, kolik toho od ní obratem očekáváte.

DÉLKA AKTIVITY: 5min čtení + 10 min cvičení

7. Spánek je zásadní ingrediencí pro naše celkové zdraví - bez dobrého spánku se necítíme zdraví fyzicky ani psychicky. Proto do tohoto programu zamyšlení nad ním rozhodně patří. Přečtěte si desatero vyplývající z komplexních světových výzkumů a zamyslete se, zda pro svůj zdravý spánek - zdroj své síly i pohody - nemůžete udělat více.

DÉLKA AKTIVITY: 5min čtení