Vítejte u 4. MODULU kurzu RESTART!

Aktivity 4. MODULU jsou zde ↓ 

1. Toto úvodní video vás uvádí do témat našeho společného závěrečného týdne, který však stojí na začátku vaší nové cesty životem. Není tedy ZÁVĚREČNÉ v pravém slova smyslu, ale dohromady se třemi předchozími ÚVODNÍ. Cílem programu je najít si takovou životní cestu k sobě, která mi bude vyhovovat více, než to, jak jsem žil/a doposud. V níž budu svými návyky sám/sama sebe podporovat, a nikoliv sabotovat. Kdy si budu rozumět. Kdy budu rozumět ostatním ve svých vztazích a tyto vztahy mě budou posilovat,  nikoliv vyčerpávat.  Video otevírá oblasti, které jsou k tomu ještě také třeba. Laďte se s s ním na dny příští.

2. Emoce jsou pro náš život velmi důležité. Z čeho to pramení a co to pro nás znamená - to si přečtěte v tomto příspěvku. Dobrá zpráva je, že i v oblasti emocí máme vždy na výběr.  

DÉLKA AKTIVITY: 5 min čtení

3. Aby nám emoce pomáhaly a zvládali jsme je tak, jak nejlépe mohou lidé, a ne jako tygři či plazi, k tomu nám může pomoci mentální fitness.

DÉLKA AKTIVITY: 3 min čtení

4. V tomto audio příspěvku najdete průvodce pro svou inspiraci a první kroky aktivací své PQ. Důležité je svou pozornost zaměřit pouze na jeden smysl. Pakliže se během aktivaci přistihnete, že vám mysl utíká k jiným myšlenkám, laskavě ji přiveďte zpět. Tento průvodce trvá přibližně dvě minuty a je to tak snadná cesta, která se dá opakovat jako pravidelné zastavení i v náročném dni. Stejně tak ale při jakémkoliv pocitu přicházejícího stresu nebo náročné emoce můžeme svou mysl zaměřit na jeden smysl byť jen na 10 vteřin a již to může rozhodnout o tom, zda v nás v té chvíli vyhraje tygr, nebo zůstaneme člověkem. Toto je tedy INSPIRACE, nikoliv návod, jak jedině postupovat. Ať je vám k užitku!

DÉLKA AKTIVITY: 2 min poslechu, doporučeno k opakování

5. Z různých oblastí života ze své vlastní zkušenosti víme, že významnou roli v úspěchu čehokoliv hraje rovnováha. Z ní vychází i koncept Talíře pro zdravou mysl z pera Davida Rocka a Daniela Siegla. Inspirujte se v něm a zjistěte, jak dobrou a vyváženou krmi své mysli předkládáte, a zda jste tedy objektivní v tom, kolik toho od ní obratem očekáváte.

DÉLKA AKTIVITY: 5min čtení + 10 min cvičení

6. Spánek je zásadní ingrediencí pro naše celkové zdraví - bez dobrého spánku se necítíme zdraví fyzicky ani psychicky. Proto do tohoto programu zamyšlení nad ním rozhodně patří. Přečtěte si desatero vyplývající z komplexních světových výzkumů a zamyslete se, zda pro svůj zdravý spánek - zdroj své síly i pohody - nemůžete udělat více.

DÉLKA AKTIVITY: 4min čtení

7. Vedeme-li život, který nás baví každý den a každý den nám přináší štěstí a radost, jistě má smysl zabývat se otázkou, jak ho v plnohodnotné kvalitě žít co nejdéle. Inspiraci k zamyšlení a k lehkým úpravám své každodennosti vám v tomto směru nabízí tento příspěvek. 

DÉLKA AKTIVITY: 4min čtení